русукр

безкоштовно по Україні +38 098 1133899

А скільки часу спиш ти?

А ви любите поспати? Днем відчуваєте, що очі закриваються, а ще одна чашка кави вже не врятує від сонливості? Тоді читайте, робіть перепост у фейсбуці і, якщо пощастить, керівництво зрозуміє важливість сну на роботі, та поставить для нас ліжко.

А скільки часу спиш ти?

Хочете побачити яскраві та барвисті сни? Хочете прокинутися бадьорим та відпочившим? Тоді REM - швидкий рух очей - фаза швидкого сну для Вас (від 10 до 20 хвилин). Експерти кажуть, що сила "короткого" сну ідеально підходить для приведення організму в повну бойову готовність і, крім того, надає енергійності. Цей вельми нетривалий сон, як правило, є "легким" прототипом повноцінного восьмигодинного сну, характеризується швидким рухом очей, що дає можливість моментально піднятися та включитися у роботу. А близько 85% людей, які взяли участь у дослідженні та були розбуджені через 4 хвилини після початку REM-фази, заявляють, що бачили барвисті сни. До речі, саме на честь фази швидкого сну названий американський рок-гурт R.E.M.

А скільки часу спиш ти?

А ось 30 хвилин спати вже не рекомендується, оскільки впродовж півгодини після пробудження людина може відчувати сонливість й стан, наближений до легкого алкогольного сп'яніння, а відновлювальні переваги такого сну почнуть діяти тільки через 30-40 хвилин.

А скільки часу спиш ти?

Сон протягом 60 хвилин включає в себе повільно плинний сон, але найбільш глибокий. У тому числі повільно плинний сон допомагає запам'ятовувати факти, місця та обличчя. Недолік: легкий стан сп'яніння після пробудження. До речі, хронічний недосип неможливо компенсувати за рахунок денного сну. В основі має лежати щоденний сон в достатній кількості.

А скільки часу спиш ти?

А якщо ви проспите 90 хвилин, це замінить вам повноцінний сон. Організм пройде всі фази сну від легкої до глибокої стадії, в тому числі й стадію швидкого руху очей. Це призводить до поліпшення творчого та логічного мислення, а також сприяє прояву креативу. Така тривалість сну виключає інерцію сну та дає можливість швидше прокинутися.

А скільки часу спиш ти?
А скільки часу спиш ти?

Відомі люди, які спали мало:

Римський політик та полководець Гай Юлій Цезар спав близько 3 годин на добу. При цьому він не робив собі привілеїв - під час військових походів Юлій Цезар спав разом зі своїми солдатами, прямо на землі під відкритим небом.
Леонардо да Вінчі спав по 15-20 хвилин на день кожні 4 години (всього близько 2 годин). Решта 22 години Леонардо працював. Сьогодні така система сну називається «багатофазний сон».
Бенджамін Франклін вважав, що доброго не повинно бути багато. А сон - безсумнівно благо. Крім того, Франклін дотримувався суворого розпорядку дня, в якому сну відводилося не більш 4 годин.

А скільки часу спиш ти?

Томас Едісон - стверджував, що спав по 5 годин на добу. Як і багато геніїв, він вважав сон марною тратою часу та ознакою ліні. Тому сонь і лежебоків Едісон відверто зневажав.

Нікола Тесла - геніальний вчений спав всього по 2-3 години на день. "Я абсолютно вимотаний, але не можу припинити роботу. Мої експерименти такі важливі, такі прекрасні, такі дивовижні, що я насилу можу відірватися від них, щоб поїсти. А коли намагаюся заснути, то весь час думаю про них. Вважаю, що буду продовжувати поки не впаду замертво".

А скільки часу спиш ти?

5 цікавих фактів про сон:

- Чоловіки у своїх снах бачать приблизно 70% чоловіків. А ось сни, які сняться жінкам, в рівній мірі «показують» як жінок, так і чоловіків.

- Кольорові сни можуть бачити 90% людей. Відсоток ще вищий - 95% - серед людей віком до 25 років. Дослідники пояснюють це тим, що молоде покоління практично не застало чорно-білого телебачення.

- Під час хропіння людина не здатна бачити сни.

- Рекорд на найдовшу відсутність сну складає 18 днів, 21 годину і 40 хвилин. Повторювати не варто, так як організм виснажений, з'являється параноя, галюцинації й погіршення зору та пам'яті.

- Сімнадцять годин безперервного неспання приводить до погіршення в роботі, як дія 0,05 відсотків рівня алкоголю в крові.

А скільки часу спиш ти?

P.S.: Видри та морські леви сплять лежачи на спині прямо у воді. Які ж вони милі, чи не так?